片付けを始めると、なぜかどっと疲れてしまうことはありませんか。
途中で手が止まって、そのまま終わってしまう。「少し片付けただけで疲れる自分は、だめなのかな」と感じてしまう方もいらっしゃいます。
最初にお伝えしたいのは、片付けで疲れるのは、あなたが頑張っていない証拠ではないということです。片付けは、体力と決断力の両方を使う作業です。
私は給食調理の現場で38年間、体の動きや段取りを工夫しながら働いてきました。動きを1つ減らすだけで、一日の終わりの疲れ方が変わることを、毎日の現場で見てきました。
この記事では、片付けで疲れる理由と、疲れにくく進めるための4つのコツ、そして疲れをためない進め方をお伝えします。
片付けの疲れは、2種類あります
片付けの疲れには、体の疲れと心の疲れの2つがあります。どちらが原因かで、対処の仕方が変わります。
| 疲れの種類 | 何で疲れるか | 減らし方 |
|---|---|---|
| 体の疲れ | しゃがむ・背伸びする・重い物を運ぶ動きの積み重ね | 動きそのものを減らす配置にします |
| 心の疲れ | 「残す」「手放す」の決断を何度も続けること | 二択をやめて、5つに分けます |
| 気持ちの目減り | 気の進まない物を見るたびに少しずつ消耗すること | 気が重くなる物から先に手放します |
体の疲れは、年齢を重ねるほど大きくなります。しゃがむ動き、背伸びする動きは、思った以上に負担になります。
心の疲れは、決断の回数から来ます。片付けは物の数だけ「どうしよう」と考える作業なので、心がくたびれて当然です。
片付けは、決断の連続です。
物の数だけ考えるので、疲れるのが普通です。
物には、気持ちが乗っています
片付けが心を疲れさせる理由が、もう1つあります。物には、持ち主の気持ちが乗っているからです。
人からいただいた物、気が進まないまま置いている物。見るたびに、私たちは少しずつ気持ちを使っています。
これは、使っていない電化製品の待機電力に似ています。そこにあるだけで、知らないうちにエネルギーを消費しています。
気が重くなる物を1つ手放すと、その分だけ心が軽くなります。片付けは、使えるエネルギーを取り戻す作業でもあります。
片付けは、物を減らすだけの作業ではありません。
消えていた自分のエネルギーを戻す時間です。
疲れにくく片付けるための4つのコツ
1.一度に全部やろうとしない
片付けで疲れる一番の原因は、一気にやろうとすることです。
「今日で終わらせる」と決めると、体も心も持ちません。10分だけ、引き出し1つだけと区切って進めるほうが、結果的に長く続きます。
2.小さく、決めやすい場所から始める
思い出の品や書類など、決断の重い物から始めると、すぐに疲れてしまいます。
まずは毎日使う、判断に迷わない場所から始めます。どこから始めるか迷うときは、「片付けはどこから？」迷ったら最初に見るべき場所と始め方を参考にしてみてください。
3.「捨てるか・捨てないか」で考えない
二択で考えると、決断の負担が大きくなります。物は5つに分けると、判断が軽くなります。
- 使っているもの—そのまま残します
- 明らかにここではないもの—別の場所へ移します
- 明らかにもう使わないもの—手放します
- 迷うもの—いったん保留します
- 宝物—使わないけれど大切なもの
迷うものは保留してよいと分かると、手が止まりにくくなります。
4.体が動きやすい配置にする
片付けや家事の動きそのものを減らすと、体の疲れは軽くなります。
使う物を、しゃがまず背伸びせず手が届く場所に置くだけでも違います。体の負担を減らす配置の考え方は、キッチン動線を整えるだけで家事がラクになる理由でくわしくお伝えしています。
動きを1つ減らすことは、根性で乗り切るより確実です。
現場では、そこを工夫して38年間続けてきました。
疲れをためない、片付けの進め方
片付けの疲れは、進め方を工夫するだけでかなり減らせます。
調子のいい時間帯に、短く区切る
疲れているときに無理をすると、片付けはつらい記憶になります。頭と体が動きやすい時間帯に、10分だけと区切って進めます。
朝の10分と、夜の10分では進み方が違います。自分がどちらで動けるかを知っておくと、無理をしなくなります。
タイマーを使う
「気がついたら何時間も経っていた」という疲れ方を防ぐために、タイマーが役立ちます。
10分や15分で区切ると、終わりが見えるので集中しやすくなります。鳴ったら途中でも手を止めます。
終わりの形を先に決めておく
「この引き出しが片付いたら今日は終わり」と、先にゴールを決めます。
ゴールがあると、だらだらと続けて疲れ切ることが減ります。終わったあとに次の予定を入れておくのも、区切りをつける方法の1つです。
片付けは、長くやるほどよいわけではありません。
また明日も続けられる状態で終えるのが理想です。
こんな方は、進め方を変えてみてください
同じ片付けでも、疲れ方には個人差があります。当てはまるものがあれば、進め方を変える合図です。
- 片付けたあと、翌日まで体が重い方—1回の時間を半分にします
- 手が止まって、何時間も同じ場所にいる方—決断の軽い場所へ移ります
- 片付けのあとに落ち込んでしまう方—その日は物を見るだけにして、決めるのは次の日にします
- 家族に手伝ってもらうと余計に疲れる方—自分の物だけに範囲を絞ります
どれも、頑張りが足りないから起きることではありません。合っていない進め方を続けているだけです。
疲れにくい人は「物の量」が整っています
疲れ方の差の多くは、持っている物の量から来ています。
物が多いほど、運ぶ・分ける・しまうの動きが増えます。体も心も、その分だけ疲れます。
少しずつでも物の量が整ってくると、毎日の片付けそのものが軽くなります。今日の小さな片付けは、明日の自分の負担を減らす準備でもあります。
疲れたら、休んで大丈夫です
片付けの途中で疲れたら、そこでやめて構いません。片付けは、一日で終わらせるものではありません。
暮らしに合わせて、少しずつ整えていくものです。疲れている日は、無理に進めなくて大丈夫です。
「今日はここまで」と区切ることも、片付けを続けるための大切なコツです。
片付けのあとに、心地よさが残るように
片付けのあとに「疲れた」だけが残ると、次に向かう気持ちがしぼんでしまいます。だからこそ、終わったあとの心地よさを感じられる進め方が大切です。
片付け終えた場所を、少しだけ眺めてみてください。すっきりした引き出しや棚を見ると、「やってよかった」という小さな満足が生まれます。
その満足が、次の片付けへのエネルギーになります。
まとめ
片付けで疲れるのは、あなたが頑張れないからではありません。片付けは、体力と決断力を使う作業だからです。
ポイントは次の通りです。
- 片付けの疲れには、体の疲れと心の疲れがある
- 物には気持ちが乗っていて、見るだけでエネルギーを使う
- 一度に全部やらず、10分・1か所で区切る
- 「捨てるか」ではなく5つに分けて、迷うものは保留する
- 体が動きやすい配置にして、動きそのものを減らす
疲れたら、休んで大丈夫です。今日は無理のない範囲で、小さな場所を1つだけ片付けてみてください。
物の量が減ると、片付けそのものが軽くなります。衣類から始める方法は、50代で「服が捨てられない」とき。着ない服を手放す選び方でお話ししています。
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